Mis tips para un estilo de vida balanceado y sostenible

Me puse a recordar lo que había hecho durante la semana, y me di cuenta de que, a pesar de haber sido una semana bastante ocupada, pude tomar buenas decisiones en cuanto a que comer y mi cuidado personal.

El tomar estas decisiones a pesar de estar con el reloj encima o un poco abrumada es algo que he aprendido con el tiempo, así que el día de hoy les traigo algunos tips que me han servido:

1. No ser perfeccionista.

Esto es algo contra lo que sigo luchando, pero, si hay algo que he aprendido, es que, al querer tener todo a la perfección, muchas veces se pierden oportunidades o se dejan de disfrutar momentos que no volverán. Si tu meta es ser vegano, puedes empezar por dejar la carne roja, y poco a poco, quitar otras cosas de tu alimentación, como el pollo o el pescado. PERO HAZ ALGO. Coleen Patrick Goudreau tiene una frase con la que me identifico mucho: “No dejes de hacer algo porque no puedes hacerlo todo. Haz algo. Lo que sea. (Don’t do nothing because you can’t do everything. Do something. Anything)”.

2. Dedícate tiempo.

En los aviones, cuando dicen que hacer en caso de accidentes, siempre recuerdan que cuando se desplieguen las máscaras de oxígeno, uno debe ponerse la suya primero y después ayudar a los demás. Esto aplica en la vida diaria; aunque no es necesario dedicarse una hora diariamente al cuidado personal, si es importante tener un poco de tiempo para hacer algo que te guste, y eso es muy individual (leer, tomar un baño, maquillarse…). Esto te va a permitir relajarte al menos unos minutos, y puede poner un tono excelente al resto de tu día.

3. Toma pequeños descansos durante el día.

Muchas veces por querer terminar alguna tarea, nos enfocamos tanto que perdemos el sentido del tiempo y llega un momento en el que nos bloqueamos y podemos arruinar el resto de nuestro día por lo mismo. Por ejemplo, por cada hora de trabajo, tómate al menos 5 minutos de descanso, párate, estírate, y desconéctate de lo que estés haciendo. Este descanso te va a hacer más productivo y te puede ayudar a ver la tarea que estabas haciendo desde otro enfoque, tal vez haciendo que la termines antes.

4. Haz ejercicio.

Ligado al punto anterior, cuando nos ejercitamos, oxigenamos nuestro cerebro, y esto nos puede ayudar a pensar mejor. No es necesario que te la pases metido dos horas diarias en el gimnasio, en lo personal, diariamente hago 30 minutos de ejercicios de fuerza en la mañana, e intento caminar lo más posible durante el resto del día. Varios estudios han comprobado que el ejercitarse al menos 150 minutos con una intensidad moderada o 75 minutos con una intensidad alta cada semana traen muchos beneficios a la salud (1). También es importante que intentemos movernos lo más posible durante el día, usando las escaleras o estacionando el carro lo más lejos posible del lugar al que vayamos.

5. Ten algo preparado para la comida de la semana.

En el primer post de mi blog, compartí una receta de mi preparación de comida semanal, si puedes hacer algo similar, ¡excelente! Esto te ayuda a reducir las decisiones que tienes que tomar en cuanto a la comida y comerás algo nutritivo y rápido. Si no tienes tiempo para hacer algo así, no te preocupes, puedes preparar ingredientes bases para tus comidas, como alguna leguminosa (frijoles, garbanzos…), algún grano (arroz, quinua…) y/o algún vegetal. El tener esto listo en tu refrigerador, te ayudará a preparar tus comidas en menos tiempo y reducirá la tentación de comer algo en la calle.

Estos cinco puntos me son de mucha utilidad cada semana, para poderme mantener con energía y sintiéndome bien con mis decisiones. ¿Cuáles son algunos de los tips que ustedes usan en su vida diaria? Escríbanmelos en los comentarios para poder tener retroalimentación y que entre todos nos ayudemos.

¡Que tengan un excelente inicio de semana!

Fuentes:

(1) https://medlineplus.gov/spanish/howmuchexercisedoineed.html