¿Cuál es la mejor dieta?

En esta época, nos vemos rodeados de diferentes puntos de vista en cuanto a que dieta es la mejor para el ser humano, algunos abogan por la dieta cetogénica, otros por la paleo, algunos más por la mediterránea… Hay tantas dietas que me tomaría una página entera enumerarlas.

Se han hecho varios rankings, como el de US News que cada año califica las dietas más populares en cuanto a pérdida de peso, cuanto ayudan en ciertas enfermedades como la diabetes, etc.… (https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall) Pero ¿será la dieta número uno en este ranking la mejor para todos?

Para mí, la respuesta sería no. Aunque es cierto que las dietas con mejores puntuaciones en estos tipos de estudios por lo general son las mejores por ciertas razones de peso, cada persona es un mundo, incluyendo el ámbito de la alimentación, y este incluso puede variar dependiendo del momento de la vida en el que te encuentres. Lo que funciona el día de hoy en tu alimentación puede no funcionar el siguiente año.

En lo personal, he comprobado este hecho al prestar más atención a como se siente mi cuerpo en diferentes momentos de mi vida. He variado cosas tan pequeñas como el tiempo del día en el que como si como snacks o no entre comidas, hasta el dejar de consumir alimentos de origen animal; y los pequeños cambios que he hecho pueden variar de un mes a otro, un mes me puedo sentir muy bien comiendo 3 comidas con 2 snacks entre ellas y al siguiente mes, me siento mejor comiendo simplemente mis 3 comidas; otra variación puede ser el tipo de alimentos que como en cada temporada, mientras que en verano las verduras crudas y las bebidas frías son lo que mi cuerpo me pide, en invierno, necesito consumir verduras cocidas y bebidas calientes.

Toma tiempo el aprender a escuchar a tu cuerpo y ajustar la alimentación a la que sea la mas adecuada para uno, mis únicas recomendaciones es que intenten que la mayoría de sus alimentos sean lo mas natural posible y, como nos decían siempre nuestras mamás, coman frutas y verduras. Si no consumen muchas en este momento, intenten incorporarlas consumiéndola de una manera que disfruten, si la única manera de que coman una ensalada es con un aderezo de su agrado, ¡háganlo!, o si la única manera en que coman avena es poniéndole azúcar encima, ¡adelante! Verán que, con el tiempo, sus papilas gustativas se adaptaran y disfrutaran del sabor natural de los alimentos.

¿Cuál es el tipo de alimentación que les está funcionando en estos momentos? Déjenlo en los comentarios y así podremos ver los diferentes estilos que tenemos de comer.

¡Que tengan un excelente inicio de semana!

Exclusión de responsabilidad: La información nutricional que comparto es en base a lo que he aprendido en mi investigación de una vida sana, no soy nutrióloga, solo ofrezco sugerencias de lo que me ha servido a mí personalmente.